Озабочена проблемой лишнего веса в последнее время.
Как-то очень стремительно начала набирать, как только условия жизни
стали очень спокойными и практически без стрессов (всё относительно, конечно).

И вот по тв в "Физике нереального" как раз рассматривался жировые вопросы:
какие механизмы потолстения и похудения, как проявляется и от чего
зависит склонность к тому или иному объему и т.д. и т.п. Обсуждение велось
после просмотра фильма BBC, а эти умеют конечно привлечь внимание.
Интересно вечные истины каждый раз раскрывать.

Для себя вывела следующую установку.
Разделить на категории эмоции от приема пищи: удовольствие и удовлетворение.
Удовольствие — 5 минут счастья, а потом зависимость. Это относится к заеданию
проблем всякого рода шоколадками. Образуется привычка. Чего допускать нельзя.
Удовлетворение — маленькая победа над собой.

Если я позволяю себе переесть, непременно настигает чувство вины.
И соответственно, чувство вины перебивает удовлетворение.
Получается замкнутый круг, когда стресс руководит руками,
тянущимися к холодильнику, а переедание порождает новый стресс.

Да и вообще, давно уже известное золотое правило.
Надо уметь отличать потребность в питании как энергии
от потребности в получении удовольствия.